吃什么补血快又好

发布网友 发布时间：2022-04-21 19:27

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热心网友 时间：2022-06-24 01:08

　　补血食物琳琅满目,去逛超市商场,补血营养品专柜常常挤满了人.其实,补血不一定非得要购买保健品、营养品,何不吃点补血食物,既健康口味又好,那么补血的食物有哪些呢？

　　补血食物常常有两大特点,即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸.铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞.

　　一、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效.黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气.肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾.至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”.

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效.食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能.

　　二、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络.对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用.

　　三、猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜.

　　四、藕

　　藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血.莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血.有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用.女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕.糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉.

　　五、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物.补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症.对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用.

　　六、桂圆肉

　　益心脾、补血气.对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效.如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益.如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服.

　　七、黑豆

　　助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益.经常食用可防老抗衰、增强活力.

　　八、黑木耳

　　养阴补血、润肺明目.

　　九、乌鸡

　　养阴退虚热.乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之.也不能吃太多了,一个月最多两次.容易上火者不能长期服用.

　　十、红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀.红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用.胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用.

　　如果是缺铁性补血的话,日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.

　　有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等.

　　此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血.

热心网友 时间：2022-06-24 02:43

贫血。贫血最常见的一个类型就是缺铁性贫血，因此其实补铁的食物在一定程度上就是补血的食物，在食物中含铁量比较高的食物包括动物的肝脏、动物血、蛋黄以及豆制品等，所以我们在补血的时候可以选择一些铁含量高的食物。通常大家都认为菠菜的铁含量高，其实菠菜铁含量并不是很高，而且其中的铁并不容易被人体吸收，并不是补血的比较好的食材。缺铁性贫血，有的时候还与维生素B12的缺乏及叶酸的缺乏相关，并不是单纯的补充了铁元素，我们就补了血。所以如果出现严重的贫血的情况，应该到专科医院就诊，明确自己到底是什么原因引起的贫血，而不要盲目的只服用补血类的食物。

热心网友 时间：2022-06-24 04:34

山药薏米粥，总上火就不要吃薏米了。红枣，枸杞（不要太多），花生（皮是最补血的，如果可以的话，生花生是很有效的），冰糖。

热心网友 时间：2022-06-24 06:42

一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、*生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。如：各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。指导意见：动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。饮食禁忌：1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。

热心网友 时间：2022-06-24 09:07

山市人民医院
2018-12-20 11:32
病情分析：您好，贫血的病人是可以和鸡汤的，贫血的类型比较多，最常见的是缺铁性贫血和巨幼细胞贫血 指导意见：如果是缺铁性贫血平时多吃一些含铁丰富的食物比如豆腐，动物内脏，瘦肉之类的，还有一些含铁丰富的果实一类的。如果是巨幼细胞贫血，平时多添加一些含叶酸和维生素b12丰富的蔬菜。

热心网友 时间：2022-06-24 11:48

红枣，枸杞，山药，之类的

热心网友 时间：2022-06-24 14:46

当归 红枣 枸杞 红糖

热心网友 时间：2022-06-24 18:01

黄芪50 当归10，水煎服，

热心网友 时间：2022-06-24 21:32

花生的皮

热心网友 时间：2022-06-25 01:20

吃什么补血最好

热心网友 时间：2022-06-25 05:25

1.多吃含铁量高的食物。肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼、动物血、蛋等都含铁较为丰富；许多蔬菜含铁质也很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
2.常吃富含维生素C的食物。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。水果中有很多含铁和维生素C丰富的水果，如柠檬、橘子、樱桃、荔枝、红枣、草莓等，多吃这些水果能使机体对食物中铁的吸收率增加。
3.多吃高蛋白食物。高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉类、鱼类、禽蛋等。
4.多吃含钙高的食物。钙可以降低磷对铁吸收的不利影响，有助于提高铁的吸收率。含钙高的食物有虾皮、鸡蛋、豆制品、紫菜等。
5.多吃补血的食物。平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的食物